tiểu đường thai kỳ

Tiểu đường thai kỳ – 9 điều nên quan tâm

Khi biết mình mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, nếu muốn được mẹ tròn con vuông, bạn phải quan tâm rất nhiều đến các chế độ dinh dưỡng, chế độ tập thể dục và việc kiểm tra đường huyết thường xuyên hay các phương pháp chữa trị.

Bạn sẽ làm gì khi biết mình mắc bệnh Tiểu đường thai kỳ? Tham khảo 9 điều một bà mẹ bị tiểu đường thai kỳ nên quan tâm:

1. Thường xuyên kiểm tra chỉ số đường huyết.

tiểu đường thai kỳ kiểm tra đường huyết

Chỉ số đường huyết được kiếm tra bất kỳ lúc nào chưa đủ để thể hiện chính xác tình trạng đường huyết của bạn. Vì vậy hãy kiểm tra đường huyết vào các thời điểm và các chỉ tiêu sau:

  • Thử lúc đói và trước bữa ăn: chỉ số đường huyết tốt là: dưới 95 mg/dl
  • Thử sau khi ăn 1 giờ: chỉ số đường huyết tốt là:  dưới 140 mg/dl
  • Thử sau khi ăn 2 giờ: chỉ số đường huyết tốt là:  dưới 120 mg/dl

Nếu đường huyết cao hơn chỉ số tốt theo từng thời điểm trên, lúc này bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống, tập luyện và đặc biệt nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc điều chỉnh tăng liều thuốc hoặc bổ sung thêm các loại thuốc, thực phẩm giúp kiểm soát đường huyết.

2. Chế độ ăn uống tuân thủ theo hướng dẫn

dinh-duong-cho-phu-nu-mang-thai

Có thể nói đây là điều khó thực hiện nhất với các bà bầu bị tiểu đường thai kỳ. Bởi lẽ chế độ ăn phải đáp ứng các tiêu chí:

  •  Phải đảm bảo đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng cho sự phát triển của em bé
  •  Không làm tăng đường huyết và ảnh hưởng đến các rối loạn chuyển hóa khác.
  • Món ăn phải ngon và hợp với sở thích của bà mẹ.

Bạn nên chủ động hạ lượng tinh bột/đường ở mức 50 – 55% tổng năng lượng nạp vào, chia nhỏ bữa ăn thành 5–6 bữa thay vì 2 bữa như bình thường, ăn nhiều rau xanh, dùng các loại sữa dành cho người tiểu đường như một bữa ăn phụ, không ăn quá nhiều chất béo và thực phẩm đóng hộp…

Hãy hỏi ý kiến bác sĩ tư vấn dinh dưỡng cho bạn để có được chế độ ăn hợp lý. Thực hiện được điều này bạn đã có thể kiểm soát được đường huyết của mình mà không cần phải dùng quá nhiều thuốc hoặc sự can thiệp của insulin

3. Dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ

trị bệnh tiểu đường thai kỳ

Trường hợp bác sĩ chỉ định bạn phải dùng thuốc để điều trị. Đa phần là tiêm insulin dưới da hằng ngày. Đừng lo lẳng bởi insulin an toàn cho mẹ và thai nhi. Hãy yên tâm điều trị theo chỉ định của bác sĩ nhé.

4. Uống nhiều nước

Tiểu đường thai kỳ uống nhiều nước

Nước ở đây được khuyến cáo chỉ nên là nước lọc hoặc có thể là nước khoáng, nước trà xanh pha loãng. Tránh xa các loại nước sinh tố, nước ngọt, nước ép trái cây. Chúng sẽ làm đường huyết của bạn tăng nhanh.

5. Tập luyện thường xuyên

tiểu đường thai kỳ tập thể dục

Tập thể dục luôn tốt cho sức khỏe, ngay cả khi bạn không mắc bệnh tiểu đường. Các bà mẹ có thể áp dụng những bài tập nhẹ nhàng, an toàn để giảm đường huyết của mình. Tất nhiên là phải tập thường xuyên hằng ngày mới mang lại hiệu quả tốt. Điều này sẽ gia tăng sự đề kháng insulin, giúp ổn định đường huyết và giảm stress. Từ đó, bạn sẽ có được một giấc ngủ ngon hơn.

6. Ngủ đủ giấc

tiểu đường thai kỳ ngủ đủ giấc

Ngủ được ngon hơn, đương nhiên sẽ ngủ đủ giấc và giấc ngủ có chất lượng. Điều này rất cần thiết cho việc ổn định đường huyết và sức khỏe của thai nhi. Hãy tìm hiểu thêm các phương pháp giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ trong giai đoạn thai kỳ, đặc biệt là những tháng sắp sinh.

7. Nạp lượng đường vừa đủ với nhu cầu của cơ thể

Tiểu đường thai kỳ không nên ăn nhiều đường

Bà mẹ và thai nhi rất cần nạp năng lượng cho cơ thể. Đường hoặc tinh bột là một dạng năng lượng cơ thể sẽ hấp thu qua chế độ dinh dưỡng. Nạp quá ít hay quá nhiều đều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và con. Tỷ lệ tinh bột và đường nên giảm ở mức 50 – 55% tổng năng lượng nạp vào. Từ tháng thứ 6 của thai kỳ, bạn chỉ nên ăn khoảng 250 – 300g tinh bột mỗi ngày.

Cơm,bún, phở, mì gói, nui, bánh mì,  bánh quy, khoai, sắn… là những thực phẩm giàu chất bột đường… Nên dùng những loại càng ít chế biến công nghiệp càng tốt. Rất khó để tự cân bằng lượng chất bột đường sao cho phù hợp với thể trạng của mình Vì vậy, hãy nhờ sự trợ giúp của các chuyên gia dinh dưỡng. Sau khi đã xây dựng được chế độ năng lượng vừa đủ cho một ngày, hãy nghiêm túc tuân thủ chế độ ăn này và cố gắng không ăn ít hơn hoặc nhiều hơn con số cho phép.

8. Cho con bú sữa mẹ

Tiểu đường thai kỳ nên cho con bú sữa mẹ

Nếu bạn đã bị tiểu đường thai kỳ thì sau khi sinh bạn càng nên cho con bú sữa mẹ. Vì sữa mẹ là loại sữa tốt nhất cho con của bạn. Bên cạnh đó việc cho con bú sẽ giúp ổn định đường huyết, giảm cân và giảm được nguy cơ mắc bệnh Tiểu đường tuýp 2 sau này.

9. Tái khám định kỳ sau khi sinh

Tiểu đường thai kỳ tầm soát tiểu đường tuýp 2 sau khi sinh

Người từng bị tiểu đường thai kỳ thuộc nhóm có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 sau 5-10 năm nữa. Vì vậy, sau khi sinh 8 tuần bạn nên tái khám để biết chính xác tình trạng bệnh của mình. Từ đó có phương án theo dõi và điều trị. Sau đó, mỗi 3 năm một lần bạn cũng phải đến gặp bác sĩ để tầm soát bệnh tiểu đường tuýp 2.

Gửi phản hồi